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歯ぎしりがうるさい!眠れない!という時に考えるべき5つの原因

 

歯ぎしりって困りますよね。

 

自分では意識をしていなくても

パートナーの歯ぎしりがうるさい場合、

眠れないことも多く困ってしまいます。

 

そんな歯ぎしりがうるさいし眠れない場合、

一体どうしたらいいのでしょうか?

 

また歯ぎしりはどのような原因でなるのでしょうか?

 

ここではそんな歯ぎしりについて解説をしていきます!

 

 

 

歯ぎしりの原因は起きてる時にあるって本当?


歯ぎしりの原因は起きている時にある

歯ぎしりって

自分だと気が付きにくいですよね。

 

ずっと自分が歯ぎしりをしているとは知らなくて、

パートナーに言われることによって

初めて気がつくということもあるでしょう。

 

そんな歯ぎしりですが

どのような原因で起きるのでしょうか?

 

また歯ぎしりの原因は起きてる時に

あるというのは本当でしょうか?

 

詳しく解説をしていきます。

 

歯ぎしりは実際に起きている時にも起こりえます。

 

歯ぎしりは寝ている時に

無意識に口に力が入ってしまうことが原因です。

 

そしてそれらが起こる原因としては

以下のことが挙げられます。

 

 

歯ぎしりの原因

 
・ストレス

歯ぎしりの大きな原因として

挙げられるのが歯ぎしりです。

 

このストレスは日中に起きてる際に

仕事などのイライラが蓄積されてできます。

 

習慣的にストレスを感じていると、

それにより眠りも浅くなります。

 

そして無意識のうちに口に力が入ってしまい、

歯ぎしりの原因になることがあります。

 

 

・カフェインの摂取

カフェインの摂取も歯ぎしりの

原因になることがあります。

 

カフェインを日常的に

よく摂っている人は多いですよね。

 

カフェインは少量でしたら、

集中力が増したり、

眠気覚ましなどの効果があります。

 

しかし日常的に過剰摂取が続くと中毒になったり、

常に脳が覚醒状態になってしまいます。

 

特に寝る前にカフェインを摂取している場合は危険です。

 

それにより脳が覚醒状態になるので、

それが原因で歯ぎしりを起こすことがあります。

 

 

・飲酒喫煙

日常的に飲酒喫煙をしている場合にも

歯ぎしりは起こりやすいです。

 

寝る前に飲酒喫煙をしないと

眠れないという人もいるでしょう。

 

しかし、実は寝る前に飲酒喫煙をすると

睡眠の質は下がってしまいます。

 

なので深く熟睡ができず、

疲れが溜まるという悪循環になってしまいます。

 

そして寝る前に飲酒喫煙をすることで眠りが浅くなり、

その結果歯ぎしりが起きてしまうことがあります。

 

 

・日常的に歯を食いしばっている

スポーツ選手や体を使う仕事をしている場合、

日常的に歯を食いしばることが多いですよね。

 

そのような場合、習慣的に歯を食いしばることによって、

寝る時にもその癖が出て歯ぎしりを起こしてしまうことがあります。

 

 

・噛み合わせが悪い

 

骨格がずれていたり、

歯のどちらか一方で噛んでいることが多い場合には、

噛み合わせが悪くなっていきます。

 

その場合、寝ている時に

噛み合わせが楽な位置を探そうとして、

歯ぎしりが起きてしまうことがあります。

 

このように歯ぎしりが起こる原因としては

起きてる時が多くなっています。

 

生活習慣によってはすぐに歯ぎしりを抑えることもできるので、

思い当たることがあったら生活習慣を改めるようにしてくださいね。

 

 

歯ぎしり対策はドラッグストアでも可能?



そんな歯ぎしりですが悩んでいる場合、

しっかりと対策をしたいですよね。

 

お手軽に対策をしたい場合、

便利なのがドラッグストアです。

 

歯ぎしり対策をしたい場合、

ドラッグストアでも可能なのでしょうか?

 

結論から言えば、可能です。

 

詳しく解説をしていきます。

 

ドラッグストアで買える歯ぎしり対策グッズ

 

ドラッグストアでは歯ぎしり対策グッズはたくさん売っています。

 

そして、歯ぎしり対策グッズの基本はマウスピースですね。

 

ドラッグストアにはマウスピースが売っていますので、

自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

 

市販のマウスピースでは、以下のようなものがあります。

 

・歯ぎしりくん


 

 

こちらは奥歯だけのタイプで歯科技工士が監修したもので、しっかりと効果もあるようです。

 

口コミの評判も上々ですので、見つけたら使ってみてもいいでしょう。

 

もちろんこれ以外にも、

お湯で温めることによって自分の歯の形にフィットさせるものもあります。

 

市販のマウスピースと言っても様々な種類があるので、

使いやすそうなものを選んでみてください。

 

 

市販品で歯ぎしりを解決できない場合

ただ歯ぎしりがひどいと、

市販品だとどうしても物足りないことがあります。

 

寝ているうちにマウスピースが外れてしまったり、

歯ぎしりが強くマウスピースが壊れてしまうこともあります。

 

なのでもし本格的に歯ぎしりを治したい、

マウスピースを作りたい場合には、

歯医者さんに相談をするようにしましょう。

 

歯医者さんによっては歯ぎしり外来などを設けていることもあります。

 

またマウスピースにしても

オーダーメイドで作った方が、効果はもちろん高いです。

 

ドラッグストアでも対策をするのもいいですが、

状態によってはしっかりと歯医者さんに行くようにしてくださいね。

 

 

まとめ

 

歯ぎしりがうるさいと

自分やパートナーが眠れないことも多いです。

 

そして歯ぎしりの原因としては

起きている時の生活習慣が

関わっていることが多いです。

 

歯ぎしりで悩んでいる場合には、

まず生活習慣を見直すようにしましょう。

 

また歯ぎしり対策として、

ドラッグストアでもマウスピースなどの

対策グッズを買うことが可能です。

 

ひどい場合には歯医者さんにも相談して、

ぜひ歯ぎしりを治すようにしてくださいね。