テレワークで仕事をしていると、慣れない疲れを
感じることはありませんか？
テレワークでは、出社時とは違った環境で仕事をするため、
普段とは異なる疲れを感じることがあります。
テレワークで疲れる主な理由は、以下の3つが考えられます。
・同じ姿勢で仕事をしているから
・孤独を感じるから
・仕事中に家族に話しかけられるから
これらの疲れを防ぐためには、次の解決策を
取り入れるといいでしょう。
・運動やストレッチでリフレッシュする
・電話などでコミュニケーションを心掛ける
・家族にテレワークの理解を促す
テレワークで疲れる理由と解決策について、
これから詳しく説明していきます。
テレワークで疲れる理由とは？
テレワークとは
web会議などの通信技術を活用し
場所を問わずに仕事をする働き方のこと。
新型コロナウイルス感染拡大の影響を受け、
テレワークを推奨する企業が
徐々に増えています。
しかしテレワークでの仕事は
出社時とは異なる疲れを感じる方も
多いのではないでしょうか？
テレワークでの疲れの特徴は
身体的な疲れだけでなく、
精神的な疲れも感じやすいことです。
このように疲れを感じる理由を
具体的に説明していきます。
同じ姿勢で仕事をしているから
1つ目の理由は
同じ姿勢で仕事をするからです。
テレワークでは
パソコンを用いた業務が
メインになります。
顧客への報告資料を作成したり
web会議に参加したり、
メールの返信に追われたり。
パソコンで作業をしていると
時間を忘れて仕事を続けてしまい
気が付くと何時間も
同じ姿勢で座っていることもあるでしょう。
姿勢を変えずに座っていると
腰痛や肩こり、目の疲れの
原因になります。
孤独を感じるから
孤独を感じることも
テレワークで疲れる理由の1つです。
出社しているときは
周囲の人に気軽に相談したり、
こまめな報告を行ったりして
コミュニケーションをとる
機会が頻繁にあります。
一方でテレワークでは
出社時と違って
席の隣に仕事仲間は座っていません。
同じフロアに
上司がいるわけでもありません。
そのためコミュニケーションの機会が減り、
人とのつながりを感じることが難しく、
テレワークで孤独を感じやすい傾向にあります。
仕事中に家族に話しかけられるから
家で仕事をするとき
家族から話しかけられることが、
疲れの原因になっていることもあります。
資料作成に集中したいのに
妻から家事を頼まれたり、
子どもに遊んでほしいと頼まれたり。
家族は癒しである一方、
家族に話しかけられて
思ったように仕事が進まずにいると
出社時とは違った疲れを
感じることもあるかと思います
テレワークの疲れを防ぐ解決策
テレワークで疲れる理由について
説明してきました。
これらの理由を踏まえたうえで
疲れを防ぐ解決策を
以下の3つご紹介します。
・運動やストレッチでリフレッシュする
・電話などでコミュニケーションを心掛ける
・家族にテレワークの理解を促す
運動やストレッチでリフレッシュする
同じ姿勢でパソコン作業をする場合
オススメの方法が
運動やストレッチによるリフレッシュ。
ずっと座り続けて仕事をすると
腰痛や肩こりを発症し
体も疲れてしまいます。
具体的な方法として
1時間ごとに10回スクワットをしたり
軽く体操をしたりするといいでしょう。
パソコンを見続けていると目が疲れるため、
体操やストレッチと合わせて
窓の外を眺めて
目の疲れをとることもオススメです。
電話などでコミュニケーションを心掛ける
テレワークでは家で仕事をすることが多いため、
会社の同僚や上司と話す機会が少なくなります。
コミュニケーションが少なくなり
人間関係で気を遣わなくてよくなるメリットがある一方で、
孤独を感じやすく精神的に疲れるデメリットがあります。
解決策として
電話やweb会議を積極的に活用し、
コミュニケーションを増やすことが挙げられます。
テレワークでは
仕事仲間とのやり取りが少なくなるため、
コミュニケーションを増やす心掛けは
仕事をスムーズに進めるためにも有効です。
孤独を感じないように連絡をとりながら、
円滑に仕事を進めることで
テレワークが楽しく
感じられるようになります。
家族にテレワークの理解を促す
仕事中に家族に話しかけられる人は、
テレワークについて理解を促すことも大切。
妻に家事を頼まれる場合は
あらかじめ休憩時間を決めて
家事をする約束をしたり
web会議の時間を伝えたりして
仕事の妨げにならないように
理解を促しましょう。
家で仕事をするためには
一緒に住んでいる家族に
理解してもらうことが重要です。
テレワークを始める前に家族の人と話し合い、
仕事に集中できる環境をつくると、
疲れを防げるようになります。
まとめ
テレワークで疲れる理由と解決策を、
ご紹介しました。
テレワークで疲れる主な理由は、
同じ姿勢が続くことや
孤独を感じること、
家族に話しかけられること
が挙げられます。
運動やストレッチ
積極的なコミュニケーション、
家族にテレワークの理解を促すことが、
疲れを防ぐための解決策です。
まずは解決策を1つ実践し
疲れないテレワークを
実現してみてはいかがでしょうか。
