オートミールのダイエット効果はいつ頃からでてくるのか？
オートミールダイエットが
流行っていますよね
みていると、
だいたい１～２か月ぐらいで
ダイエット効果を実感している人が
多そうです
主食に置き換えることが可能であり、
簡単にカロリーカットを
することができます。
せっかく
オートミールダイエットをするのなら、
早めに効果効果を実感したいですよね。
ここでは
そんなオートミールの
ダイエット効果について
解説をしていきます！
オートミール1ヶ月の効果をクチコミで探しました
オートミールダイエットについては
良いクチコミがけっこう多い印象です
オートミールを使ったダイエットは
主に置き換えによるダイエットになります。
欧米では主食に用いられていることが多いです。
水でふやかしたり
ミルクで味付けをすることが多いようですね。
もちろんそのような味付けにしても良いですが、
オートミールは中華粥にしたり、
水の量を調節することで「米化」をすることができます。
またその他にもオートミールを
さらに細かくすることによって、
ホットケーキや
お好み焼き
パン
など、様々なアレンジをすることができます。
オートミールを置き換えることによって
食事は大幅にカロリーカットをすることができます。
オートミールはご飯と同じ炭水化物ではありますが、
一食の量としてはご飯に比べてカロリーは少なくなります。
そして小麦粉の代用をして
カロリーをカットすることもできます。
他にもオートミールの特徴としては
低GI値食品ということが挙げられます。
GI値というのは
血糖値の上がりやすさを表しています。
単純に
GI値が高ければ血糖値が上がりやすく
太りやすいのですが、
主食であるご飯やパン、うどんなどは
高GI値食品です。
一方オートミールは
低GI値食品となっており、
血糖値が上がりにくいです。
そのためオートミールは太りづらく、
腹持ちも良いため
まさにダイエット中の主食としても
ぴったりです。
そんなオートミールを主食にした場合、
1ヶ月の効果のクチコミとしては
どのようなものがあるのでしょうか？
探してみたところ、以下のようなクチコミを見つけることができました。
今日はオートミールチャーハン弁当です。
— み ず き (@mizukichi_0121) November 12, 2021
満足度が高い😋
そろそろオートミール続けて1ヶ月になるけどたぶん2キロくらい痩せた気がする🔥 pic.twitter.com/lzL2vRazxk
今日のゼミでも話したけれど
— Kousuke.K (@kousuke120707k) July 30, 2021
このオートミール生活1ヶ月で6kg痩せた💪
これは素直に快挙だと思う pic.twitter.com/ob7AzIihfA
まだオートミール飯やってるけど😏
— nari💜子育て全力応援ナース💪 (@Nurse_nari) October 27, 2021
1ヶ月経過で３キロ減。
オートミールだけで2ヶ月で１０キロ痩せる説否定的なってきたぞ😑
今日は遅めのお昼ごはん🎶トマトチーズリゾット🍅
ズボラが全面的に出とる🤫
ウインナーぐらい切れってか🤪 pic.twitter.com/uZ0ZuCpN9X
オートミールのクチコミですが、
基本的には良い評価のものが多いです。
多くの人が
2kgから3kgほど1ヶ月で痩せることができていて、
中には6kgも痩せている人がいるようですね。
やはりそれだけ
オートミールダイエットは続けやすく、
効果もあるということなのでしょう。
ぜひオートミールをダイエットに活用して、
効果を実感してくださいね。
「オートミールは効果ない！」と言っている人の特徴
ただ中には
「オートミールに効果がない！」
という人も中にはいます。
オートミールダイエットは
成功をしている人も多いのに、
この違いは一体なんなのでしょうか？
「オートミールは効果ない！」
と言っている人の特徴としては
以下のことが考えられます。
・食べ過ぎている
オートミールは、
上記のようにダイエット効果はあります。
ただそれでも
炭水化物なのでカロリーはあります
食べ過ぎたら
もちろん
カロリーオーバーになってしまいます。
オートミールを食べる際には
全体の量もしっかり調節して食べるようにしましょう。
・味付けを足し過ぎている
オートミールには様々なアレンジがあります。
アレンジの中でも
オートミールをスイーツ感覚で
甘く味付けするのも人気があります。
甘くすること自体は構いませんし、
ダイエットで無理をし過ぎないことも大切です。
しかし、
せっかくのオートミールに
砂糖などの甘い味付けをたくさんしてしまったら、
それだけでカロリーが上がってしまいます。
・付け合わせを考えていない
オートミールを主食にすれば
確かにカロリーカットは期待できます。
しかし、
おかずにも気を配る必要はあります。
主食にオートミールを食べるからといって、
おかずとして揚げ物などの
カロリーが高いものばかり食べていたら
何も意味はありません。
・運動をしていない
効率的にダイエットをするには、
オートミール置き換えに加え
やはり運動も必要になります。
様々なダイエット方法があふれていますが、
基本はやはり
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大事です。
運動をするといっても
ジムなどでハードな運動をする必要はありません。
毎日少しずつで良いので
ウォーキングや筋トレなどをして、
しっかり体を動かすようにしましょう。
少しずつの運動でも
基礎代謝も含めて、
自然と体は絞られていくはずです。
オートミールでダイエットをする場合には、
運動も合わせて行うようにしましょう！
このように
「オートミールは効果ない！」
という人はそれなりに原因が考えられます。
オートミールをうまく使って
ダイエットを行えば、
必ず結果はついてきます。
ぜひ
しっかりオートミールダイエットを見つめ直して
効果を実感してくださいね。
まとめ
オートミール置き換えのダイエット効果は
大体1ヶ月ごろから見られます。
クチコミでも1ヶ月で2kgから3kgほど痩せている人が多く、
中にはそれ以上痩せている人もいます。
「オートミールは効果ない！」
という人はやはり
食べ過ぎていたり、
運動をしていないことが
考えられます。
正しく活用すれば
オートミールは非常に効果的な
ダイエット食材です。
ぜひオートミールをうまく活用して
美味しく健康的にダイエットをしてくださいね！
